jaki jest

poprostu kumpel od 3 lat zapierdziela codziennie i rezultat jest ogromny nie ma co pchac sie w takim tempie na nie wiadomo jaki szczebel i trzeba zluzowac najgorsze to jest to ze silownia dziala dla mnie odrezajaco moge sie wyzyc;) jeszzce raz dzieki;)

Wypelnij ankiete, napisz jaki BF masz, ciezko ocenic z palca czy przypadkiem nie wymagasz redukcji. Napewno to co robisz jest niebezpieczne. Nie cwiczac dolnego grzbietu wprowadzasz niebezpieczna dysproporcje, ktora predzej czy pozniej moze skonczyc sie duza kontuzja. Zastanawiajacy jest brak wizualny tych miesni. Nie cwiczyles ciezkich wioslowan, [...]

[...] sie utrzymac ten poziom, podobno mozna zmienic set-point utrzymujac dany poziom tłuszczu przez okres minimum roku P-ratio - to nazwa którą stosują naukowcy by określić w jaki sposób nasz organizm rozkłada dostarczane kalorie. To ilość naszych własnych protein którą zyskujemy przy przejadaniu się i tracimy przy deficycie. wysokie p-ratio przy [...]

To najpierw sie zapoznaj z suplementami do czego sluza :) skoro masz diete dopracowana to po co Ci bialka? Jak to cwiczysz na mase? :)) na mase jest dieta, a trening to tylko bodziec do wzrostu miesni :) trening 5x5 to chyba nie split a FBW? Kiedy skonczyles cykl na kreatynie? jaki byl efekt? im wiecej napiszesz tym latwiej bedize Ci pomoc.

Qpczas a niby czemu on miałby klamac ? :/ jaki mialby w tym interes, okłamywałby przedewszystkim samego siebie Dobrze jest kolego , mi sie podoba łap soga

tym ze trzeba mieć dobrą dietę i dobry trening to mnie nie oświeciłeś...pytanie jaki to jest dobry trening ??? jak a to jest dobra dieta ??

Nikt Tobie nie odpowie na to pytanie, bo niby w jaki sposób? Skąd my mamy to wiedzieć. Lekarz też nie jest w stanie stwierdzić tego, co będzie gdy... To jest mniej więcej sytuacja porównywana z wysokim kredytem na dom/mieszkanie. Doradca kredytowy nie będzie w stanie stwierdzić tego, czy przez cały okres trwania kredytu będziesz go w stanie [...]

Plan zapewne jest do dup. ale lepsze to niż nic więc czekam na słowa krytyki. Dobrze ze przynajmniej masz ta swiadomosc ze plan jest do d... Brakuje przede wszystkim cwiczen na nogi i plecy Wypelnij ankiete bo nie wiem ile masz lat, wagi, jaki cel, itd...

[...] i piszą posty jak maja poprawić technikę/ zmienić ćwiczenie. Ale wy nigdy się nie zastanowicie nad tym i nikt z naszych znawców tego nie zasugerował że jedyny problem jaki cię dotyczył kiedykolwiek i nadal dotyczy to nic innego jak???!! Oczywiście że chodzi o wady postawy. Tutaj jest całe zło gdzie krzywa postawa wymusza nieodpowiednie [...]

Nie kombinuj już i nie układaj sam planów bo Ci to nie wychodzi. Art Georga jest już trochę przestarzały. Możesz ćwiczyć lekko zmodyfikowanym planem jaki podał kol.Gala tylko obetnij trochę serii tak do 3 i przemiennie daj wl i pompki na poręczach i wycisk stojąc i np high pull. Do tego opcjonalnie coś na biceps/triceps i łydki/brzuch.

[...] były takie miałem w garażu ławeczkę sztangi i hantle. Zacząłem ćwiczyć, tylko bez planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś plan treningowy ale też z tego [...]

kubalol13 kiepskie te przyklady-jaki i caly art. Ziperon "Plan to akurat dosyć indywidualna rzecz, dlatego układać będę sam " chyba sam nie wiesz o czym mowisz. Wam obu polecam przeczytac "pare" moich wypocin,aby choc troche ogarnac temat: - czyli prosty schemat treningu calosciowego,aby mialo to rece i nogi) - [...]

Po pierwsze dietę ma każdy,gdyż jest to sposób odżywiania się, a jaki to sposób to inna sprawa. Diety nikt nie ułoży musisz sam to zrobić, my będziemy pomagać korygować. Jest to dział o IF więc zapoznaj się z tym sposobem odżywiania. Jeśli to początki to polecam system FBW (wygogluj sobie), 3 max 4 razy w tygodniu narazie CI wystarczy na siłowni. [...]

Nie ma ktosia . Jest organizator , czyli ja i chętnie Ci podam , jaki wiek obowiązuje w poszczególnych kategoriach na naszych zawodach. KATEGORIE WIEKOWE I KLASYFIKACJE : - juniorki open ( do 23 l. ) - seniorki open ( od 24 l. ) - juniorzy młodsi open ( do 18 l. ) - juniorzy open ( do 23 l. ) - seniorzy open ( do 39 l. ) - weterani open ( od 40 l. [...]

Własnie chce zmienic program treningowy na tez powyzej (chyba ze on jest bez sensu ? ), to na jaki zmienić ? -split, fbw ? Zmieniony przez - powiewświezosci w dniu 2014-02-21 17:40:47

[...] bardzo słuszny i od dawna wyczekiwany pezz sprzedawców.myślisz ze jest miło jak przychodzi do sklepu koleś ogląda ceny i z uśmiechem informuje ze sobie kupi na allegro od jakiegoś buraka za moją cene zakupu + 2%?burek na alegro nie ma kosztów prowadzenia firmy.przemyśl to i nie wydzieraj sie jaki to Olimp zły i nie wyjeżdżaj z Trecem bo sie [...]

[...] nie jeść ?? 4.co z napojami bo nie ma nic o nich w tamtym temacie ?? 5.czemu białego chleba lepiej nie jeśc ?? 6. I już ostatnie ile taka dieta powina trwać żeby miała jaki kolwiek sens ?? 1.Można jeść,po prostu tzreba sobie wyliczyc i wstawic w diete z serem żołtym nie przesadzac ze codziennie jedzonny. 2.Nie może,śniadanie to podstawa [...]

[...] propa z boldkiem (kosmetyk) i do tego wino, to raczej wielkiem masy na tym czlowkiek nie zrobi, w dodatku mu polecasz propa do bolda co tez jest slabym rozwiazaniem, wiedzac ze boldka trzeba leciec sporo tygodni, i propa dluzej to troche kapa byc na propie zalozmy 4 miesiace. jaki z tego moral? nie umiem komus pomoc, to nie pisze,-proste.

[...] Wspięcia na palce (łydki) 1 seria 10-15 powtórzeń. Tak poglądowo wypisałem co i jak. Rozgrzewkę znalazłem gdzieś w internecie i sprawdziłem czy da radę. Trening rozpisałem jaki możesz robić na początku 2-3 razy w tygodniu wystarczy. Możesz jeden dzień sobie chodzić szybkim tempem tzw. Aeroby a w drugi dzień robić w/w ćwiczenia w domu. Dietą [...]

nie nie odżywka jest chociaz nie mam testera w buzi i nie wiem czy jest ale jest za słodka kurva jaki łeb to wyprodukował kupiłem i nie kupie więcej